口臭への対策

舌苔の除去

健康を維持するには、生活の改善を心がけるのが第一ですが、舌についた舌苔を除去する習慣をつけることも、健康に気を配る習慣をつけるという意味で大事なことです。

ただし、舌苔自体は生活の副産物としてできるものなので、あまり神経質になる必要はありません。ある程度は必要なものと考えるほうがいいでしょう。それに、舌苔を除去する際に、舌の表面にある味を感じる小突起まで傷つけてしまっては元も子もありません。

舌苔を除去する簡単な方法は、自分の舌を動かして除去する方法です。つまり、まず舌を外へ出して、舌の根元に軽く歯を当て、そのまま舌を引っ込めて舌苔をこそぎ落としていきます。この方法だと、舌を傷つける心配もありません。また、舌を口の中の天井部分に強く押し当てて、舌を前後にずらしながら除去する方法もあります。

舌苔を除去する場合に器具などを用いるときは注意しなければなりません。舌苔除去専用のブラシがありますが、これを用いる場合は力を入れすぎて舌の表面まで傷つけたり舌苔を取りすぎることに注意しましょう。舌苔除去の用品としては、ブラシタイプのもののほかに、スポンジタイプのものもあります。

また、洗口液による舌苔の除去方法というのもあります。洗口液はもともと口の中を洗浄するのが目的のものなので、舌苔の除去という点に期待すぎるより、本来の目的である口臭の防止ということを考えて用いたほうがよいでしょう。

手軽な舌苔の除去としては、ハチミツ入りの飴などを舐めるのも効果があるという報告がされています。ハチミツは自然食品なので、副作用の心配もなく安心です。