口臭の予防

歯磨きとうがい

口臭の原因の多くは、口腔内の病気、すなわち虫歯や歯周病などによるものです。そこで、これらを防止するのにいちばん良い方法は、日ごろから丁寧な歯磨きやうがいの習慣を心がけるということになります。

歯の磨き方は人それぞれですが、歯科医に相談すると、一般的な正しい方法を教えてくれます。それは、歯の一本一本を確実に磨いていくという方法です。全体的に磨くのではなく、一つひとつの歯に歯ブラシの毛先を直角に当てて、小刻みに振動させるように磨いていきます。また、左右に動かすだけでなく、上下にも動かしてまんべんなく磨くようにします。強くゴシゴシ磨く人がいますが、あまり強く磨くと逆に歯の表面や歯茎などに傷をつけることになるので、避けなければなりません。

ただ、人それぞれ歯の生え方が違うので、どのような磨き方が自分に適しているかはそれぞれに違います。一度歯科医に相談してみるようにしましょう。

歯磨きの目的は、歯垢や歯石の除去にあります。実は、歯垢や歯石はどんなに毎日歯を丁寧に磨いていても残ってしまうものです。定期的に歯科医に通い、こびりついた歯石などを除去してもらうことも考えましょう。

歯磨きをいくら丁寧にしていても、歯ブラシ自体に問題があって、うまく磨けないこともあります。毛先がほとんど外へと開いてしまっている歯ブラシでは歯に直角に当てることができません。きちんと毛先が立っている歯ブラシを用いて磨くようにしなければなりません。

歯磨きとともにうがいの習慣をつけることも大切です。うがいは、歯磨きの前にするようにします。起床時の歯磨き前は、嫌気性細菌が増殖した後で、口腔内には無数の細菌が発生しているためです。これらを水やうがい薬で流して、その後に歯磨きをするような集荷をつけたほうがよいでしょう。